اپنے کتے کے ساتھ دوڑنا

یہاں تک کہ اگر آپ ریس کے لیے تیاری نہیں کر رہے ہیں، اگر آپ شکل میں رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کا کتا ایک بہترین دوڑنے والا دوست ہو سکتا ہے۔ ان کی دستیابی ناکام ہے، وہ آپ کو کبھی مایوس نہیں کریں گے، اور وہ ہمیشہ گھر سے باہر جانے اور آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے پرجوش رہتے ہیں۔

اے ٹی اے ٹی ڈی، ہمارےپالتو جانوروں کی تھراپی کتےاچھی طرح سے تربیت یافتہ ہیں، اور ہم انہیں ایسے لوگوں کی مدد کرنے کے لیے ہنر سکھاتے ہیں جنہیں ان کی ضرورت ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ کتوں کے لیے اچھی دیکھ بھال اور کافی ورزش کرنا کتنا ضروری ہے۔ لوگوں اور کتوں کے لیے باہر یا آپ کے قریبی محلے میں بھی باقاعدگی سے چہل قدمی یا دوڑ لگانے کے کئی فوائد ہیں۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، لوگوں کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، اور ان کے بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کو کم کرتی ہے۔ اپنے چہرے پر سورج کی روشنی کو محسوس کرنا اور تازہ ہوا کا گہرا سانس لینا آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کے دماغ کو متحرک کر سکتا ہے۔

اپنے پوچ کے ساتھ کام کرنے کا سب سے اچھا پہلو یہ ہے کہ آپ دونوں مزے کر رہے ہیں اور ایسی یادیں تخلیق کر رہے ہیں جو صرف آپ کے تعلقات کو گہرا کرنے کا کام کرے گی۔ یہاں وہ تمام مددگار اشارے ہیں جو آپ اپنے قریبی ساتھی کے ساتھ کامیاب دوڑ کے سفر کے لیے چاہیں گے اور یہاں تک کہعلاج کے کتے.

1. چیک کریں کہ آیا آپ کا پیارا دوست تیار ہے۔

یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ میلوں میں ڈالنا شروع کرنے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا پالتو جانور ایک اچھا میچ ہے۔ بازیافت کرنے والے، ٹیریرز اور چرواہے اپنی نسل کی خصوصیات کی وجہ سے جاگنگ کے بہترین ساتھی ہیں۔ چھوٹے چہرے والے کتے جیسے پگ، کھلونا کی قسمیں اور بہت بڑی نسلیں زوردار چہل قدمی سے فائدہ اٹھاتی ہیں۔ اپنے کتے پر پوری توجہ دیں، چاہے وہ کسی بھی نسل یا مکس کا ہو۔ وہ آپ کو بتائیں گے کہ وہ مزہ کر رہے ہیں یا نہیں۔ جب عمر کی بات آتی ہے تو، کوئی حقیقی تربیت شروع کرنے سے پہلے اپنے کتے کا کنکال مکمل طور پر تیار ہونے تک انتظار کریں (عام کتے کے لیے تقریباً 12 ماہ؛ بڑے کتے کے لیے 18 ماہ)۔

آپ کے کتے کی صحت یا نسل سے قطع نظر، اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ لمبی دوڑیں شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے جانوروں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جب آپ کے پاس مناسب سامان نہ ہو تو کتوں کے ساتھ کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اور جب آپ اپنے کتے کے ساتھ باہر ہوتے ہیں تو کتے کے ساتھ اچھی طرح سے فٹ ہونے والے کتے کا ہارنس اور ہینڈز فری ڈاگ لیش رکھنا بہتر ہے۔ 

2. ایک سست آغاز کرنے کے لیے نکلیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے فٹ ہیں، ذہن میں رکھیں کہ آپ کے کتے کی فٹنس آپ سے مختلف ہے۔ اپنے کینائن کے ساتھ دوڑنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے اپنی باقاعدہ چہل قدمی پر مختصر دوڑ/چلنے کی کوشش کریں۔ 10 سے 15 منٹ کی دوڑیں ایک اچھا نقطہ آغاز ہے، اور اگر آپ کا کتا انہیں اچھی طرح سے ہینڈل کرتا ہے، تو آپ اپنی دوڑ کی مدت اور فاصلے کو آہستہ آہستہ بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کتا سست ہو رہا ہے، بہت زیادہ سانس چھوڑ رہا ہے، یا وقفے کی ضرورت ہے، تو آپ ان پر بہت زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں اور آپ انہیں جو وقت یا فاصلہ دیتے ہیں اسے کم کرنا چاہیے۔ ذہن میں رکھیں کہ وہ آپ کو خوش کرنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ جائیں گے، اس لیے ان کی جسمانی حالت پر نظر رکھیں، اور اس کے مطابق اپنی دوڑ کو ایڈجسٹ کریں۔

3. ایک وارم اپ اہم ہے۔

اپنے آپ کو یا اپنے کتے کو زخمی کرنے سے بچنے کے لیے، 5K رن شروع کرنے سے پہلے چند منٹ انتظار کریں۔ آپ کا کتا اس کے بعد آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔ دوڑنے سے پہلے اپنے آپ کو پانچ منٹ کی وارم اپ واک کی اجازت دینے سے آپ کو دوڑنے کی ذہنیت میں آنے اور مناسب وقت اور تال کے ساتھ دوڑنا سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ایک شاندار موقع ہے کہ آپ اپنے پالتو جانوروں کو "اپنا کاروبار کرنے" کی ترغیب دیں اس سے پہلے کہ آپ سخت دوڑ شروع کریں۔ کوئی بھی اس بات سے نفرت نہیں کرتا کہ پیشاب کے وقفے کے بعد وہ اپنے قدموں کو مارنے کے بعد، اس لیے اپنے کتے کو وارم اپ کی مدت کے دوران پوٹی جانے کی تربیت دیں۔ آپ دونوں آخر میں خوش ہوں گے۔

4. صحیح راستہ اور سطح کا انتخاب کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کا کتا جاگنگ کا عادی نہیں ہے یا آپ کی مرضی کے مطابق تربیت یافتہ نہیں ہے، تو یہ آپ کی حفاظت اور خوشی کے لیے اہم ہے کہ آپ بہت زیادہ گاڑیوں یا پیدل ٹریفک والے راستوں پر دوڑنے سے گریز کریں۔ دوسرے پیدل چلنے والوں، پالتو جانوروں اور گاڑیوں سے محفوظ فاصلہ رکھیں جن کا آپ اپنے سفر میں سامنا کرتے ہیں۔ جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ اعتماد حاصل کرتے ہیں تو زیادہ ہجوم والے مقامات پر نیویگیٹ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

آپ کا کتا دوڑتی ہوئی سطح کی اتنی ہی قدر کرتا ہے جتنا آپ کرتے ہیں۔ کنکریٹ اور اسفالٹ آپ کے کتے کے جوڑوں کو اسی طرح چوٹ پہنچا سکتے ہیں جس طرح وہ آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اگر باہر گرم ہے، خاص طور پر، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے محتاط رہیں کہ زمین کی سطح زیادہ گرم نہ ہو۔ اگر اسے چھونے سے آپ کا ہاتھ درد ہوتا ہے، تو آپ کے کتے کے کھلے ہوئے پنجوں کو بھی تکلیف ہوگی۔ اگر آپ ایک مستحکم، خوشگوار سواری کی ضمانت دے سکتے ہیں تو کچے راستوں پر قائم رہنا بہتر ہے۔

5. اپنے کتے کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔

آپ کی حفاظت، آرام اور کارکردگی کے لیے کتوں کے ساتھ دوڑنا ہمیشہ پٹے پر ہونا چاہیے۔ جاگنگ کے دوران آف لیش تفریح ​​ممکن ہے، لیکن کارکردگی اور حفاظت کی خاطر، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے کتے کو پورے وقت پٹے پر رکھیں۔

6. کافی پانی لے کر جائیں۔

جب کہ آپ ہمیشہ اپنے لیے پانی پیک کرنا یاد رکھتے ہیں، اپنے 4 ٹانگوں والے جاگنگ ساتھی کو بھولنا آسان ہے۔ یہی منطق آپ کے کتے پر بھی لاگو ہوتی ہے: اگر آپ کو پیاس لگی ہے تو آپ کا کتا بھی پیاسا ہوگا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے کتے کو راستے میں "سوئمنگ ہولز" تک رسائی حاصل ہے، تب بھی انہیں صاف، صاف پانی تک رسائی فراہم کرکے انہیں آلودہ پانی پینے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ان سادہ ہدایات پر عمل کرنا آپ کو اور آپ کے کتے کو چند کلومیٹر پر لطف ورزش اور تعلقات کے لیے باہر نکالنے کے لیے کافی ہونا چاہیے۔ اگر آپ ان کی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے کتے کے ساتھ مت بھاگیں۔ اس بات پر انحصار کرتے ہوئے کہ آپ اپنے کتے کے ساتھ دوڑنا کتنا پسند کرتے ہیں، آپ کو یقین ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے پاس اب تک کے بہترین جاگنگ ساتھی ہیں۔